Tan bon punt passa l'inici de la temporada d'hivern, la temperatura baixa bruscament, cosa que facilita la congelació i la caiguda de la gent.Una persona jove només pot experimentar un lleuger dolor en caure, mentre que una persona gran pot patir una fractura òssia si no té cura.Que hauriem de fer?A més d'anar amb compte, la clau és reduir l'exposició a la llum solar a l'hivern i mancar de vitamina D al cos, que pot provocar fàcilment osteoporosi i fractures greus.
L'osteoporosi és una malaltia metabòlica caracteritzada per una massa òssia baixa i la destrucció de la microestructura del teixit ossi, que condueix a un augment de la fragilitat òssia i és propensa a fractures.Aquesta malaltia es pot trobar a totes les edats, però és freqüent en la gent gran, sobretot en dones postmenopàusiques.L'OP és una síndrome clínica i la seva taxa d'incidència és la més alta entre totes les malalties metabòliques òssies.
Autoexamen d'1 minut del risc d'osteoporosi
En respondre a la pregunta de la prova de risc d'osteoporosi d'1 minut de la International Osteoporosis Foundation, es pot determinar ràpidament si estan en risc d'osteoporosi.
1. Els pares han estat diagnosticats d'osteoporosi o han patit fractures després d'una caiguda lleugera
2. Un dels pares té un geperut
3. Edat real major de 40 anys
4. Has patit una fractura per una caiguda lleugera en l'edat adulta
5. Caus sovint (més d'una vegada l'any passat) o estàs preocupat per caure a causa d'una salut feble
L'alçada disminueix més de 3 centímetres després dels 6,40 anys
7. La massa corporal és massa lleugera (valor de l'índex de massa corporal inferior a 19)
8. Alguna vegada has pres esteroides com cortisol i prednisona durant més de 3 mesos consecutius (el cortisol s'utilitza sovint per tractar l'asma, l'artritis reumatoide i certes malalties inflamatòries)
9. Pateix d'artritis reumatoide
10. S'ha diagnosticat alguna malaltia o malnutrició gastrointestinal com hipertiroïdisme o paratiroïdisme, diabetis tipus 1, malaltia de Crohn o malaltia celíaca?
11. Vas deixar de menstruar als 45 anys o abans?
12. Alguna vegada has deixat la menstruació durant més de 12 mesos, excepte per a l'embaràs, la menopausa o la histerectomia
13. T'han extirpat els ovaris abans dels 50 anys sense prendre suplements d'estrògens/progesterona
14. Beu regularment una gran quantitat d'alcohol (beu més de dues unitats d'etanol al dia, equivalent a 570 ml de cervesa, 240 ml de vi o 60 ml d'alcohol)
15. Actualment acostumat a fumar o haver fumat abans
16. Feu exercici menys de 30 minuts al dia (incloent les tasques domèstiques, caminar i córrer)
17. No és possible consumir lactis i no haver pres pastilles de calci
18. Has fet activitats a l'aire lliure durant menys de 10 minuts cada dia i no has pres vitamina D
Si la resposta a una de les preguntes anteriors és "sí", es considera positiva, indicant el risc d'osteoporosi.Es recomana sotmetre's a proves de densitat òssia o avaluar el risc de fractures.
La prova de densitat òssia és adequada per a la població següent
Les proves de densitat òssia no han de ser fetes per tothom.Compareu les opcions d'autoprova a continuació per veure si us heu de sotmetre a una prova de densitat òssia.
1. Dones de 65 anys i més i homes de 70 anys i més, independentment d'altres factors de risc d'osteoporosi.
2. Les dones menors de 65 anys i els homes menors de 70 anys tenen un o més factors de risc d'osteoporosi:
Aquells que pateixen fractures per col·lisions o caigudes lleus
Adults amb nivells baixos d'hormones sexuals causats per diverses raons
Persones amb trastorns del metabolisme ossi o amb antecedents d'ús de fàrmacs que afecten el metabolisme ossi
Pacients que reben o tenen previst rebre tractament a llarg termini amb glucocorticoides
■ Persones primes i petites
■ Pacients postrats a llarg termini
■ Pacients amb diarrea a llarg termini
■ La resposta a la prova de risc d'1 minut d'osteoporosi és positiva
Com prevenir l'osteoporosi a l'hivern
Molta gent sap que l'hivern és una malaltia molt propensa a l'osteoporosi.I aquesta temporada, la temperatura és relativament freda i, després de posar-se malalt, causa més problemes als pacients.Llavors, com podem prevenir l'osteoporosi a l'hivern?
Dieta raonable:
La ingesta adequada d'aliments rics en calci, com ara lactis, marisc, etc. També s'ha de garantir la ingesta de proteïnes i vitamines.
Exercici adequat:
L'exercici adequat pot augmentar i mantenir la massa òssia i millorar la coordinació i l'adaptabilitat del cos i les extremitats de la gent gran, reduint l'aparició d'accidents.Presta atenció a prevenir caigudes i reduir l'aparició de fractures durant les activitats i l'exercici.
Adherir-se a un estil de vida saludable:
No agrada fumar i beure;Beu menys cafè, te fort i begudes carbonatades;Baixa sal i baixa en sucre.
Cura de medicaments:
Els pacients que complementen suplements de calci i vitamina D han de prestar atenció a augmentar la ingesta d'aigua quan prenen suplements de calci per augmentar la producció d'orina.El millor és prendre-lo externament durant l'hora dels àpats i amb l'estómac buit per obtenir el millor efecte.Al mateix temps, quan es pren vitamina D, no s'ha de prendre juntament amb verdures de fulla verda per no afectar l'absorció de calci.A més, preneu medicaments orals segons el consell mèdic i apreneu a controlar les reaccions adverses als medicaments.Els pacients tractats amb teràpia hormonal s'han de sotmetre a exàmens periòdics per detectar possibles reaccions adverses precoçment i en última instància.
L'osteoporosi no és exclusiva de la gent gran
Segons una enquesta, el nombre de pacients amb osteoporosi de 40 anys o més a la Xina ha superat els 100 milions.L'osteoporosi no és exclusiva de la gent gran.L'edat és només un dels factors de risc d'osteoporosi enumerats per la International Osteoporosis Foundation.Aquests factors de risc inclouen:
1. Edat.La massa òssia disminueix gradualment amb l'edat
2. Gènere.Després de la disminució de la funció ovàrica en les dones, els nivells d'estrògens disminueixen i es pot produir una lleugera pèrdua òssia a partir dels 30 anys.
3. Ingesta insuficient de calci i vitamina D. La deficiència de vitamina D condueix directament a l'aparició d'osteoporosi.
4. Mals hàbits de vida.Com menjar en excés, fumar i l'abús d'alcohol poden causar danys als osteoblasts
5. Factors genètics familiars.Hi ha una correlació significativa entre la densitat òssia entre els membres de la família
Per tant, no descuideu la vostra salut òssia només perquè us sentiu jove.La pèrdua de calci és inevitable després de l'edat mitjana.L'adolescència és l'època daurada per prevenir l'osteoporosi, i la suplementació persistent pot ajudar a augmentar la reserva total de calci del cos.
Fabricant professional de mesuradors de densitat òssia - Pinyuan Medical Recordatori càlid: presteu atenció a la salut dels ossos, preneu mesures immediates i comenceu sense importar quan.
Hora de publicació: 29-nov-2023