Quan les persones arriben a l'edat mitjana, la massa òssia es perd fàcilment a causa de diversos factors.Avui en dia, tothom té l'hàbit de l'exploració física.Si una DMO (densitat òssia) és inferior a una desviació estàndard SD, s'anomena osteopènia.Si és inferior a 2,5 SD, es diagnosticarà com a osteoporosi.Qualsevol persona que s'hagi sotmès a una prova de densitat òssia sap que pot ajudar a identificar l'osteoporosi, prevenir fractures precoçment i detectar l'efecte del tractament de l'osteoporosi.
Pel que fa a la densitat òssia, hi ha un estàndard:
DMO normal: DMO dins d'1 desviació estàndard de la mitjana dels adults joves (+1 a -1 SD);
DMO baixa: la DMO és d'1 a 2,5 desviacions estàndard (-1 a -2,5 DE) per sota de la mitjana en adults joves;
Osteoporosi: DMO 2,5 desviacions estàndard per sota de la mitjana en adults joves (menys de -2,5 SD);
Però amb l'edat, la densitat òssia disminueix de manera natural.Especialment per a les amigues, després de la menopausa, els nivells d'estrògens baixen, el metabolisme ossi es veu afectat, la capacitat d'unió de calci als ossos es redueix i la pèrdua de calci òssia és més evident.
De fet, hi ha moltes raons per a la fàcil pèrdua de massa òssia.
(1) Edat: L'adolescència és el període amb més massa òssia, arribant a un màxim als 30 anys. Després va disminuint gradualment, i com més envelleixes, més perds.
(2) Gènere: la taxa de descens de les dones és superior a la dels homes.
(3) Hormones sexuals: com més es perdin estrògens, més.
(4) Mal estil de vida: tabaquisme, massa poc exercici, alcoholisme, llum insuficient, deficiència de calci, deficiència de vitamina D, deficiència de proteïnes, sarcopènia, desnutrició, repòs al llit a llarg termini, etc.
La densitat òssia és l'abreviatura de densitat mineral òssia.Amb l'augment de l'edat, hi haurà una varietat de raons per a la pèrdua de calci al cos, baixa densitat òssia, fàcil de provocar osteoporosi, fractures i altres malalties, especialment en dones postmenopàusiques.L'osteoporosi sol ser difícil de detectar, i no es pren seriosament fins que es produeix una fractura, i la taxa de fractura augmentarà any rere any amb l'agreujament de la malaltia i la taxa de discapacitat és molt alta, la qual cosa afecta greument la qualitat de vida de les persones.
Tot i que les proves de densitat òssia ja estan disponibles als principals hospitals del meu país, encara hi ha moltes persones que fan exàmens físics perquè no entenen el mètode específic de les proves de densitat òssia o tenen alguns malentesos sobre les proves de densitat òssia i finalment abandonen aquesta prova. .Actualment, els densitòmetres ossis principals del mercat es divideixen en dues categories: absorciometria de raigs X de doble energia i absorciometria d'ultrasons.També és més convenient comprovar la densitat òssia a l'hospital.Espero que la majoria d'amics de mitjana edat i gent gran li facin cas.
La prova de densitat mineral òssia utilitza absorciometria de raigs X d'energia dual exploració de densitometria òssia （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） o densitòmetre ossi per ultrasons (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) per mesurar el contingut mineral ossi humà, per tant, pot jutjar la força dels ossos humans i esbrinar amb precisió si hi ha osteoporosi i el seu grau, de manera que per fer un diagnòstic oportú i prendre mesures actives de prevenció i tractament.L'examen físic i el diagnòstic precoç són extremadament importants, i sempre hauríeu de prestar atenció a la vostra condició esquelètica.
Com augmentar la densitat òssia cada dia?Feu les tres coses següents:
1. Presta atenció a la suplementació de calci a la dieta
El millor aliment per a la suplementació de calci és la llet.A més, el contingut de calci de la pasta de sèsam, algues, tofu i gambes seques també és relativament alt.Els experts solen utilitzar pell de gambes en lloc de glutamat monosòdic quan es cuina la sopa per aconseguir l'efecte de la suplementació de calci.La sopa d'ossos no pot complementar el calci, especialment la sopa Laohuo que a moltes persones els agrada beure, excepte per augmentar les purines, no pot complementar el calci.A més, hi ha algunes verdures amb alt contingut en calci.Les verdures com la colza, la col, la col i l'api són verdures que complementen el calci que no es poden ignorar.No us penseu que les verdures només tenen fibra.
2. Incrementar els esports a l'aire lliure
Fes més exercici a l'aire lliure i rep la llum solar per afavorir la síntesi de vitamina D. A més, els preparats de vitamina D també són efectius quan es prenen amb moderació.La pell només pot ajudar el cos humà a obtenir vitamina D després d'haver estat exposat als raigs ultraviolats.La vitamina D pot promoure l'absorció del calci per part del cos, promoure el desenvolupament saludable dels ossos dels nens i prevenir eficaçment l'osteoporosi, l'artritis reumatoide i altres malalties de la gent gran..
3. Intenta fer exercici amb peses
Els experts van dir que el naixement, l'envelliment, la malaltia i la mort i l'envelliment humà són les lleis del desenvolupament natural.No ho podem evitar, però el que podem fer és retardar la velocitat de l'envelliment, o millorar la qualitat de vida.L'exercici és una de les maneres més efectives de frenar l'envelliment.L'exercici en si pot augmentar la densitat i la força òssia, especialment l'exercici amb peses.Reduir la incidència de malalties relacionades amb l'envelliment i millorar la qualitat de vida.
Quan una persona arriba a l'edat mitjana, la massa òssia es perd fàcilment a causa de diversos factors.És molt important parar atenció a la seva pròpia condició òssia en qualsevol moment.És molt important comprovar periòdicament la densitat òssia amb absorptiometria o ultrasonsAbsorciometria de raigs X de doble energia.
Hora de publicació: Oct-09-2022