L'osteoporosi és una malaltia complexa afectada per múltiples factors de risc.Els factors de risc inclouen factors genètics i factors ambientals.Les fractures fractives són conseqüències greus de l'osteoporosi, i també hi ha múltiples factors de risc que són exòtics d'ossos i fractures.
Per tant, cal parar atenció a la identificació dels factors de risc de l'osteoporosi i les seves complicacions, el cribratge dels grups d'alt risc, el diagnòstic i la prevenció de l'osteoporosi el més aviat possible i la reducció de l'aparició de fractures.
Els factors de risc d'osteoporosi es divideixen en factors incontrolables i controlables.Aquest últim inclou estils de vida poc saludables, malalties i drogues.
Factors incontrolables
Principalment races (risc d'osteoporosi: els blancs són més alts que els grocs i els grocs són més grans que els negres), l'envelliment envelliment, la menopausa de les dones i la història familiar de fractures fràgils.
Factor de control
Estil de vida poc saludable: inclou menys activitat física, tabaquisme, consum excessiu d'alcohol, consum excessiu de begudes que contenen cafeïna, desequilibris nutricionals, ingesta excessiva o insuficient de proteïnes, deficiència de calci o vitamina D, dieta alta en sodi i baixa qualitat física.
Qui "prefereix" l'osteoporosi?
Menjador parcial:
L'aparició de l'osteoporosi té la relació més directa amb els dos factors principals, és a dir, el calci i la vitamina D. La ingesta insuficient de calci durant molt de temps conduirà inevitablement a l'aparició d'osteoporosi.La principal font de calci en la dieta és la llet pura, productes de soja i productes de soja i productes de soja Verdures de fulla verda, de manera que les persones amb menjar parcial han de tenir cura.Les persones que no beuen llet i les persones a les quals no els agrada menjar verdures de fulla verda són relativament fàcils de patir osteoporosi.
El sol fa molt de temps que no es veu:
També hi ha qui gairebé no pot veure el sol en el treball a l'interior durant tot l'any, la qual cosa comportarà inevitablement una falta de vitamina D al cos, que també és fàcil de provocar osteoporosi.
manca d'exercici
Les persones que no tenen exercici també són més propenses a l'osteoporosi, de manera que l'exercici moderat cada dia és més propici per a la salut dels ossos.
Influència hormonal
L'impacte dels nivells hormonals en el cos després de la menopausa pot provocar una acceleració de la pèrdua òssia i més propens a l'osteoporosi.
Per a l'osteoporosi, moltes persones pensaran en la suplementació de calci per primera vegada, però també necessiten un altre material per coordinar-se i equilibrar la seva dieta per aconseguir el propòsit ideal.
Trieu més aliments rics en calci, com ara:
Aliments làctics: com ara llet, lactis, formatge, formatge, etc. (podeu triar productes poc en greixos o desnatats per evitar massa greix).
Productes del mar: marisc consumit per ossos o petxines, com el peix d'arròs, el peix plata sec i les gambes.
Categories de mongetes: plat de tofu, afegir llet de soja calci, pollastre vegetarià, branques i pell de bambú, etc.
Verdures: verdures de color verd fosc, com col, bròquil, cor vegetal, etc.
Nagua: com ametlles i Zhilian
2. Mantenir el nivell mitjà de fòsfor
El calci i el fòsfor són un parell de parades, i un no ha de ser menys.A 2: 1, el calci i el fòsfor es dipositen fàcilment als ossos.La proporció de calci i fòsfor sense precedents afectarà l'absorció i la utilització del calci.Quan s'utilitzarà calci i fòsfor, fòsfor, fòsfor i fòsfor.Es reduirà el volum ossi insuficient.
3. Assegureu-vos prou vitamina A, D i proteïnes
L'absorció de calci depèn de la seva participació;Vitamina A: ajuda a la calcificació òssia.Vitamina D: Ajuda a absorbir el calci, com la proteïna del rovell d'ou: un paper important en l'absorció i emmagatzematge del calci, però no excessiu.
4. Redueix els aliments que contenen molta sal, com el peix salat i la salsa de soja per destruir menys calci i perdre'n.
5. No fumar i beure.
6 Beveu menys begudes amb cafeïna com el cafè i el te fort.
Com comprovar la densitat òssia del cos
Podeu anar a un centre mèdic especialitzat en proves de densitat òssia i utilitzar un instrument de prova de densitat òssia professional per comprovar la vostra densitat òssia.
Densitòmetre ossi Pinyuanés per mesurar la densitat òssia o la força òssia de l'avantbraç del poble.
per prevenir l'osteoporosi. S'utilitza per mesurar la condició òssia humana d'adults/nens de totes les edats, i reflecteix la densitat mineral òssia de tot el cos, el procés de detecció no és invasiu per al cos humà i és adequat per al cribratge. de la densitat mineral òssia de totes les persones.
Les proves de densitat mineral òssia perifèrica de l'avantbraç són l'estàndard d'or de la indústria
des dels nens fins als vells haurien de parar atenció a la seva densitat òssia
des dels nens fins als vells haurien de parar atenció a la seva densitat òssia
per al vell la densitat òssia afectarà la seva salut i vida
per a la dona embarassada la densitat òssia afecta a elles mateixes ia la salut del fatus
Hora de publicació: 05-nov-2022